Hoy, es difícil encontrar una persona que no haya oído hablar de este método de pérdida de peso. La gloria de la dieta del Dr. Dukan simplemente se explica, con gran eficiencia. Antes de intentarlo, ofrecemos familiarizarnos con ciertos hechos y consultar a un médico.
Introducción
¿Cuál es la dieta del Dr. Dukan? Analizamos los principios, las ventajas y las desventajas, las ventajas y el daño de un régimen de salud proteico, así como las opiniones de expertos extranjeros.
Hoy, es difícil encontrar una persona que no haya oído hablar de este método de pérdida de peso. La gloria de la dieta del Dr. Dukan simplemente se explica, con gran eficiencia. Antes de intentarlo, ofrecemos familiarizarnos con ciertos hechos y consultar a un médico.
El programa consta de cuatro fases. La regla principal es un aumento en el consumo de proteínas. Según el Creador, esto le permite reconstruir el metabolismo, limpiar el cuerpo, evitar el efecto del yoyo y mantener una silueta delgada durante mucho tiempo.
¿Cuál es la dieta del Dr. Dukan?
El programa de pérdida de peso del autor fue inventado por el popular nutricionista francés Pierre Dukan, quien se ha especializado en la lucha contra la obesidad durante más de 30 años.
En la década de 1970, el Dr. Dukan, así como pacientes obesos, trabajaron en una alternativa a los regímenes populares basados en una dieta baja en calorías y una dieta fraccional de 4 a 5 veces al día. Fue de manera inusual.
La base de su dieta, consideró la nutrición de un hombre primitivo dedicado a la caza. En su dieta, había principalmente proteínas y alimentos vegetales, carbohidratos y azúcar ausente. Solo con el tiempo, una persona comenzó a comer de manera diferente, muchos tienen kilos de más.
Basado en la experiencia de muchas generaciones, el nutricionista ha desarrollado su dieta. Se basó en la nutrición de las personas antiguas, cuya base era carne y plantas. El ayuno está contraindicado. Solo hay productos autorizados sin restricciones, que se adhieren a ciertas reglas. Su cumplimiento es necesariamente:
- La comida debe limitarse usando carne grasa. Las variedades principales son el pollo, el pavo, desde el cual se deben eliminar la grasa y la piel.
- Se permiten pescado hervido, vapor, cocinado en el horno de contenido de baja grasa, todos los regalos de mar (camarones, cangrejos de río, ostras, calmadores).
- Puede usar productos de ácido láctico. Agregue componentes naturales al yogurt y el kéfir (vainilla, coco, canela).
- Los platos deben estar casi sin sal, se pueden reemplazar por salsas naturales.
- No puede comer azúcar, puede reemplazar sustitutos artificiales.
- Solo se permiten verduras en el estofado, el queso, la forma de gachas. Excluir papas, legumbres.
- El sonido de la harina de avena debe estar presente a diario. Su número es de 1 a 3 cucharadas. cucharadas, según el ciclo de la dieta. Son necesarios para mejorar el peristalsis intestinal, limpiar el cuerpo.
- La duración de los ciclos depende del peso necesario para perder. El ciclo principal es la carne durante el día, el segundo día, las verduras se agregan a la carne.
- El respeto por el régimen de consumo de alcohol es muy importante. Por un día, el cuerpo debe recibir al menos 1.5 a 2 litros de agua limpia.
- Los ejercicios físicos deben estar presentes. Su duración no debe ser menos de media hora al día. Puede ser una caminata, una bicicleta, nadar.
Ha publicado un liderazgo popular donde describió su dieta en detalle.
La dieta es rica y consta de cuatro pasos. El primero y el segundo, una persona pierde peso, en la tercera y cuarta, corrige el resultado obtenido y apoya la figura.
El programa no solo implica un exceso de pérdida de peso, sino también un cambio en los hábitos alimenticios. La dieta de Ducan se basa en el derecho, según el autor, el equilibrio entre la cantidad de nutrientes que ingresan al cuerpo (proteínas, grasas y carbohidratos).
Pierre Ducan cree que la relación entre ellos debe ser 5: 3: 2.
El efecto de esta dieta se puede observar con bastante rapidez, ya que frustra la retención de agua en el cuerpo. La capacidad de obtener resultados casi inmediatamente después del inicio de una dieta de proteínas tiene un fuerte efecto psicológico en las personas.
Es cierto que la evidencia científica de pérdida de peso a largo plazo es contradictoria y adherirse al programa durante mucho tiempo es muy difícil. La encuesta del Reino Unido ha demostrado: el 80% de las personas están aumentando de peso dentro de los 4 años posteriores al final del programa heroico.
Pierre Ducan asegura que su método nutricional no solo logre resultados estéticos increíbles, sino que también proporciona beneficios para la salud. Sin embargo, la cuestión de la seguridad de las dietas ricas en blanco todavía causa debate en la comunidad médica.
Cuatro fases de Dr Dukan Dieta: Menú y Lista de productos
El programa se basa en más de 100 ingredientes alimentarios y etapas coherentes (fases), que se dirigen a una disminución gradual en el peso corporal y la estabilización.
- Ataque.
- Crucero.
- Consolidación.
- Estabilización.
Aunque las recomendaciones oficiales indican un tiempo específico de cada fase, para cada paciente, se determinan individualmente, teniendo en cuenta la predisposición.
Los dos primeros se dirigen a la pérdida de kilogramos. El tercero y cuarto para la consolidación. El régimen no implica hambruna. Esto contradice los principios de la dieta. Otro punto importante es la duración de cada paso. Depende del número de kilogramos que deben restablecerse. Aquí está la cantidad aproximada de la acción de cada paso.
| La cantidad de kg que se debe restablecer | Ataque (días) | Crucero (días) 1 kg * 7 días |
Consolidación (días) 1 kg * 10 días |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
Durante todos los pasos, es necesario usar el sonido y beber una gran cantidad de agua pura. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y perder peso más rápido.
Fase I - Choque (ataque)
Este paso es el más difícil. A lo largo del período, solo puede comer carne (proteínas naturales). Los productos se pueden seleccionar de la lista que indica productos autorizados.
La primera fase dura de 2 a 10 días. Depende de la cantidad, los kilogramos que deben restablecerse. En estos días, debe beber mucha agua y tomar Bran. La tarea de esta fase es activar el metabolismo. En este punto, el menú debe estar compuesto por componentes alimenticios de alto contenido de proteínas.
Está autorizado a usar 72 productos que contienen una gran cantidad de proteínas, es decir, carne baja, pescado, aves de corral y productos lácteos bajos. Debe abandonar todos los carbohidratos y grasas, con la excepción de los contenidos en productos proteicos.
A continuación, encontrará una lista de productos autorizados. Recuerde que el Dr. Ducan le permite comer cuando realmente lo desea y con hambre. No hay restricciones de calorías.
Lo cual es posible e imposible en la primera fase de la dieta:
- Carne baja en grasa: carne de res, terneros (excepto Anthrakot debido al alto contenido de grasa), hígado, riñones, carne seca, jinete, cualquier juego (ciervo, liebre), conejo. No es deseable comer cordero, carne de cerdo y otras carnes grasas.
- Países: hígado de pájaros, hígado de carne de res, lengua de carne (élite baja en grasa).
- Pescado: pliegues, palitos de cangrejo, salmón, caballa, percha, pescado, burbot, putas, brecha, trucha, saira, caballa, sardina, bacalao, arenque, atún, hek. Se sirve en cualquier forma, incluso en forma fresca, cocinada, de humo y gachas.
- Frutas marinas: calmadores, cangrejos, karakatics, ostras, mejillones, cangrejos de río.
- Pájaro: pollo, pavo, hígado de pollo, codorniz, paloma, faisán, gansos salvajes, patos. No se recomienda un pájaro con un pico plano, es decir, el pato y los gansos.
- Huevos: como producto proteico, autorizado en cualquier forma y en todas las cantidades.
- Productos lácteos: requesón con bajo contenido de lienzo, queso homogeneizado, yogurt.
- Proteínas vegetales: queso tofu, avena.
- Líquidos: para el funcionamiento adecuado de la dieta Ducan, debe usar al menos 1.5 litros de líquido por día. En primer lugar, hay agua no extraída, pero también se autorizan las bebidas con café, té y frutas sin azúcar.
- Productos adicionales: para endulzar el café o el té, puede usar endulzamiento, sazonar los platos con vinagre, tomillo, verduras verdes, perejil, cebolla, ajo y otras especias que contribuyen a la digestión.
- Productos de fabricación de plantas de diferentes tipos, todas las verduras verdes (pepino, calabacín, espárragos, apio, ensalada de iceberg, espinacas, frijoles), berenjenas, alcachofa, hongos, cebollas, tomates, zanahorias, rábanos, latón, hermosas remolachas, calabaza.
El médico cree que para quemar la proteína, el cuerpo necesitará una gran cantidad de energía. Es mucho más que una persona sometida a una dieta de proteínas. Otro alimento, con la excepción de las proteínas, no actúa, el cuerpo usa reservas internas (tejido adiposo). La masa muscular de este proceso no se usa. Al principio, el cuerpo puede perder una pequeña cantidad de kilogramos (2-4). Durante este período, son necesarios caminatas, cursos en el gimnasio, natación, ejercicios físicos de al menos media hora.
El menú aproximado de la primera fase durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos revueltos con dos huevos;
- Segundo desayuno: yogurt natural natural de grasa natural;
- Almuerzo: pechuga de pollo frito en hierbas y pepino salado;
- Socicación de la tarde: algunas rebanadas de jamón bajo en grasa de un pavo;
- Cena: queso crema con bajo contenido de grasa con cebollas.
Día 2:
- Desayuno: huevo dulce;
- Segundo desayuno: queso de cabaña bajo en grasa;
- Almuerzo: salmón de jugo de limón;
- Jocadillo de la tarde: yogur natural natural natural natural;
- Cena: carne hervida con pimienta enlatada.
Día 3:
- Desayuno: huevo duro con pimienta enlatada;
- Segundo desayuno: queso crema bajo en grasa con cebollas;
- Almuerzo: carne magra cortada con cebolla y afeitado de perejil;
- Jocadillo de la tarde: yogur natural natural natural natural;
- Cena: caballa ahumada con mostaza.
La duración de la primera fase es de 2 a 7 días, pero se puede observar hasta 10 días con la autorización del médico. Todo depende de la cantidad de peso que desee perder. Si tiene la intención de perder hasta 10 kg, la fase dura 3 días, 10-15 kg-5 días y más de 20 kg de 7 a 10 días.
Este es el paso más importante y motivador. Los efectos son casi instantáneos: dos días después, el primer kilogramo perdido. Dukan ha notado un efecto psicológico aquí: una persona con sobrepeso que ha tenido un poco de éxito en unos pocos días estará motivada para continuar el programa.
En el primer paso, puede perder de 2 a 6 kg. ¿Vale la pena continuar?
Fase II: alternativa (crucero)
Este es el período principal en que la descarga de demasiados libros. Dura de 50 a 330 días. Esta es una alternancia de dos tipos de nutrición. Un día sigue siendo el mismo cuando toda la dieta es solo proteínas. Al día siguiente, se deben agregar verduras a esta dieta. Además, se debe agregar diariamente al menú de sonido. El régimen de consumo sigue siendo el mismo.
En esta etapa, después de la rápida pérdida de peso, el Dr. Ducan ofrece reducir la velocidad, ajustando la dieta para la pérdida de peso planificada de aproximadamente 1 kg por semana. También supone que después de la primera fase, el cuerpo no podrá operar únicamente en proteínas, pero la nutrición de proteínas siempre es necesaria para deshacerse con éxito de libros adicionales y consolidar el peso de sus sueños.
En la fase de estudio de trabajo, está autorizado a combinar 72 productos de alta proteína con 28 tipos de verduras. Los productos inaceptables siguen siendo aquellos que contienen una cantidad excesiva de carbohidratos, por ejemplo, papas, arroz, frijoles y maíz.
A continuación encontrará una lista de verduras en la segunda fase de la dieta:
- Vegetales recomendados: berenjena, repollo blanco, hombre, brócoli, repollo de Bruselas, cebolla, tsukin, achicoria, rojo, calabaza, frijoles, coliflor, kolrab, eneldo, pimiento, pimienta, champiñones, tomates, cebolla, traslado, radica, ensalada verde, celerería, espinacas de celery.
- Vegetales autorizados condicionalmente: remolacha y zanahorias en todas las formas.
- Vegetales prohibidos: frijoles blancos, frijoles, guisantes turcos (garbanzos), guisantes, maíz, lentejas, guisantes verdes y papas.
También en pequeñas cantidades (60 ml) por día, se le permite beber vino ligero (mejor seco), consumir ketchup, leche y soja (hasta 4%).
Este período debería durar a una tasa de 7 días / durante 1 kg disminuyó en 2 períodos. Si desea restablecer 7 kg, el segundo período durará 49 días (7 * 7). Se supone que la pérdida de peso debe ser de 1 kg por semana. La actividad física también es necesaria durante media hora.
El menú aproximado de la segunda fase durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos en el plato con cebollas, tomates y pepino crudo;
- Segundo desayuno: yogurt simple con un bajo porcentaje de grasa;
- Almuerzo: Türkiye frito con repollo hervido;
- Jocadillo de la tarde: chips de remolacha de comida;
- Cena: ensalada con huevos, cebollas y rábanos.
Día 2:
- Desayuno: queso de bajo contenido con rábanos y cebollas;
- Segundo desayuno: ensalada de zanahoria;
- Almuerzo: parrilla de pollo con calabacín de Tsukin;
- Jocadura de la tarde: yogurt natural;
- Cena: espinacas con tomates y jugo de limón.
Día 3:
- Desayuno: una masa de huevo;
- Segundo desayuno: ensalada de pimienta búlgara;
- Almuerzo: sopa de remolacha cocinada en caldo de pollo;
- Jocadura de la tarde: ensalada Sauer;
- Cena: lujosos huevos.
La alternancia radica en el hecho de que un cierto período de proteína debe ser reemplazada por un período de proteína en combinación con verduras. Parece lo siguiente:
- 1/1 - 1 día, se consumen proteínas y proteínas y verduras 1 día;
- 3/3: solo 3 días para proteínas y 3 días para proteínas con verduras;
- 5/5 - 5 días para proteínas y 5 días para proteínas con verduras;
- 2/5 - 2 días para proteínas y 5 días para proteínas con verduras (práctico, sin embargo, proporciona una pérdida de peso relativamente lenta en comparación con otros ritmos).
Fase III - Consolidación (consolidación)
El propósito de esta etapa es consolidar los resultados obtenidos en las fases I y II y evitar el rebote y el retorno de la grasa, es decir, el efecto del yo-yo. Durante este período, el cuerpo intenta devolver los kilogramos perdidos, lucha por las reservas perdidas de grasa. Esto mejora la sensación de hambre, reduce el consumo de energía y mejora la absorción de calorías.
La naturaleza te hace pasar con más frecuencia en el refrigerador y muchas personas comienzan a agregar peso. ¡Es extremadamente importante seguir las reglas del régimen en la etapa de consolidación!
La tercera fase es la más larga, sin mencionar el cuarto. Su duración se puede calcular de forma independiente. Para cada kilogramo que ha caído en el segundo paso, debe agregar 10 días. Si se abandonó 18 kg, la escena durará 180 días (10 * 18).
Se conserva el modo de consumo y ejercicios deportivos. La cantidad de sus aumentos a 2.5 cucharas.
En el tercer paso, puede usar todos los productos de los dos anteriores. Además, agregue una porción de fruta por día (pero no plátanos, uvas, cerezas o frutas secas debido al alto contenido en azúcares simples), dos rebanadas de pan integral por día, dos rebanadas de queso por día y productos de almidón dos veces por semana.
El menú Agregar:
- Una fruta sin azúcar (200 g).
- Se permite el uso del 40% de queso (40 g por día).
- Coma carne frita o tocino 2-3 veces a la semana.
Se introduce parte de los productos que contienen almidón. Si todo el período es de 200 días, entonces en los primeros 100 días, puede comer una vez por semana, en el segundo dos veces. Estos incluyen:
- 1-2 papas hervidas;
- Cereales (arroz, trigo sarraceno) 125 g;
- Variedades sólidas de pasta.
Dependiendo de este principio, puede organizar un festival estomacal. En la primera mitad, 1 vez a la semana, en el segundo período, 2 veces. Ese día, en una comida, puede comer un almuerzo completo de tres platos (primero, segundo y postre). El volumen es aproximadamente el mismo que el servido en un café. No puedes comer demasiado, lo principal es disfrutar de la comida.
El menú aproximado de la tercera fase de la dieta de Ducan durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: una rebanada de pan con jamón de pavo y tomates;
- Segundo desayuno: queso bajo en grasa con rábano;
- Almuerzo: pechuga de pollo con remolacha cocinada en el horno;
- Jerga de la tarde: frutas tropicales no dulces (Kiwi);
- Cena: pasta con camarones y pimienta frita.
Día 2:
- Desayuno: rollos de queso amarillo con tomates;
- Segundo desayuno: yogurt simple con manzanas;
- Almuerzo: un vaso de habitaciones con aceitunas y tomates;
- Socicación de la tarde: ensalada de pimienta búlgara;
- Cena: ensalada de atún con huevo.
Día 3:
- Desayuno: ovario Shakshuka;
- Segundo desayuno: manzanas;
- Almuerzo: pasta con tsukini y tomates;
- Jocadura de la tarde: ensalada de zanahoria;
- Cena: tostadas con salmón ahumado, eneldo y pimienta.
Y ahora, las noticias que deleitarán a todos los pacientes: dos veces por semana, puede disfrutar de la fiesta si se llama, es decir, cualquier plato para elegir (puede ser papas fritas, helados, carne de cerdo grasa o su vino favorito).
Sin embargo, debe recordarse que estas libaciones deberían ser moderadas.
Fase IV - Estabilización
La dieta está terminada, la has corregido, ahora puedes llevar a cabo una nutrición normal. Durante todo el período de la dieta, su cuerpo ya está acostumbrado a un nuevo aspecto nutricional. Has estudiado productos dañinos para ti. Lo principal que debe entenderse usted mismo es que la carne y las verduras deben prevalecer en su dieta. Reduzca a un mínimo dulce, mantequilla y harina.
Para no ganar más kilogramos, siga las reglas simples:
- Guarde el modo de consumo de alcohol en el mismo volumen;
- Avena salvado 3 cucharadas, diariamente.
Sharbi se considera una fuente maravillosa de fibra, que no solo da una sensación de saciedad, reduce el nivel de colesterol nocivo y normaliza el nivel de glucosa en la sangre después de consumir carbohidratos, sino que también ayuda a mantener el peso. - Haga el día de la proteína una vez por semana.
Un requisito previo para la fase de estabilización es la proteína los jueves. Un día a la semana - jueves - regresa al menú estricto con un alto presupuesto de la fase de choque. - Muévete más, camina al menos 30 minutos.
Aquí, en el futuro, se recomiendan un estilo de vida activo y ejercicios regulares. Por ejemplo, vaya a trabajar a pie o suba el piso superior sin ascensor.
Esta etapa del programa debe practicarse toda su vida para evitar aumentar de peso.
Dieta ducan y alcohol
En las dos primeras etapas, se prohíbe cualquier uso de bebidas alcohólicas, ya sea cerveza, vino o alcohol puro. Esto se debe al hecho de que el cuerpo ya está muy cargado con una cantidad excesiva de proteína y una deficiencia de macronutrientes.
Actualmente, los órganos internos, en particular los riñones y el hígado, ya están trabajando a una alta carga, por lo que las bebidas alcohólicas pueden causar problemas adicionales.
Solo la tercera fase le permite introducir alcohol ocasionalmente las vacaciones como se describe anteriormente, es decir, un máximo de dos veces por semana. En el cuarto paso, puede beber alcohol moderadamente, pero debe recordar su peligro para la salud.
Que se puede consumir durante todo el período excepto proteínas y verduras
En su menú, durante todo el período, las dietas se pueden agregar productos con el contenido mínimo de carbohidratos y grasas:
- café y té sin azúcar;
- Pepsi y Kola "luz";
- sustitutos de azúcar artificial;
- Cacao (1 h L) con un contenido de grasa del 14%;
- Cubos de caldo;
- mostaza en los granos;
- vinagre;
- Limón como derecho;
- La sal es mínima.
Las ventajas de la dieta del Dr. Ducan para la salud
Lo principal que la gente espera de una dieta es la pérdida rápida de peso. Según las críticas publicadas, esto realmente lleva a una rápida pérdida de peso, motivando a los seguidores a continuar el programa. Esta es una ventaja no solo para la cifra, sino también para la salud.
El segundo punto positivo: la dieta de Ducan prohíbe estrictamente las bebidas alcohólicas asociadas con enfermedad cardíaca, hígado, páncreas, cerebro, sin mencionar la diabetes y varios tipos de cáncer.
Finalmente, a diferencia de otra dieta popular de Atkins, el consumo de grasas y sal es considerablemente limitado, y es un buen hábito de salud.
Cómo cocinar los platos
Con cualquier dieta, está prohibido freír los alimentos. Este método de preparación aumenta el contenido de calorías de los platos. Durante la freír, se liberan sustancias dañinas para el cuerpo. Para no dañar el cuerpo, es mejor cocinar o cocinar todo. En la dieta de Ducan, puede freír la carne de la parrilla sin agregar grasas, pasar las verduras en una sartén.
Que se puede preparar para la nutrición alimentaria
Uno de los productos necesarios es el pescado. Para la nutrición alimentaria, su cocina es la más adecuada. Para hacer esto, tome las verduras:
- cebolla;
- zanahoria;
- pimiento dulce;
- calabacín;
- tomate;
- Chou con brócoli;
- Coc Lemon.
Pase todas las verduras en una cacerola con la adición de pasta de tomate. El pescado relleno espolvoree con jugo de limón, frote 20 g de queso duro, coloque vegetales en la parte superior. Hornee durante 20 minutos a una temperatura de 180 grados.
Para muchos platos y ensaladas de carne, puede preparar una salsa de queso tofu, que reemplazará con éxito la mayonesa. Para la preparación, debe tomar ingredientes como:
- Queso tofu (paquete);
- 1 hora de mostaza francesa;
- 0.5h jugo de limón;
- Cúrcuma en la punta de un cuchillo;
- sal 0.5 h l;
- GUAR GUM 0.5 H L;
- pimienta, ajo seco;
- Verde al gusto.
Mezcle todos los ingredientes en una batidora. Te pueden gustar tus especias favoritas.
Es bueno comer frijoles de parche, lo que contiene muchas sustancias útiles. Se agrega a diferentes platos, también se puede consumir como un plato de acompañamiento separado para la carne. Para hacer esto, tome 0.5 kg de helado o frijoles frescos y hierva hasta que se cocine. Luego prepare una estación de servicio:
- Vinagre de vino - 2 cucharadas. L;
- La mostaza es 2 TS agudo;
- medio ampolla;
- Diente de ajo;
- Tuercas de tierra 2 cucharadas. L;
- Verde;
- sal;
- pimienta negra;
- 2 horas. Aceite de oliva.
Mezcle todo con cuidado y agregue los frijoles. Servir calurosamente.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la dieta Ducan
La pérdida de peso demasiado rápida combinada con deficiencia de nutrientes puede causar más problemas en el cuerpo humano que bien.
Posibles efectos secundarios al comienzo del programa:
- dolor de cabeza;
- estreñimiento crónico;
- Boca desagradable de la boca;
- una sensación de boca seca;
- disminución en el rendimiento;
- Debilidad y fatiga.
La dieta no satisface las principales necesidades de una persona, especialmente porque reduce en gran medida los principales grupos de productos, incluidas frutas y verduras. Una posible deficiencia de vitaminas A, B2, C, D y ácido fólico, potasio y fibras requiere una corrección aditiva de alimentos: no es una nutrición demasiado saludable.
A pesar del aumento en el consumo de proteínas, un cambio no físico en el metabolismo puede conducir a una disminución de la masa muscular. Además de todo esto, existe un alto riesgo de piedras en la vesícula biliar. Finalmente, después del cese de la dieta, es posible restaurar los kilogramos que han caído con tanta dificultad.
El alto contenido de las grasas animales en el menú conduce a un aumento en el colesterol. La dieta de Ducan sobrecarga los riñones, conduce a la formación de piedras, hinchazón e hipertensión.
Hay casos en los que personas relativamente sanas han acordado consecuencias tristes, estrictamente dependiendo de las reglas de la nutrición de proteínas. Los médicos están de acuerdo: estos programas requieren precaución y no son adecuados para todos.
Debido a la pequeña cantidad de carbohidratos en la dieta, esta dieta está contraindicada:
- en enfermedades del tracto gastrointestinal;
- con hipertensión;
- con patología renal e hepática;
- con aterosclerosis con daño vascular;
- niños y adolescentes;
- en formas severas de diabetes;
- con diferentes tipos de alergias;
- En caso de trastornos metabólicos, cae;
- con trastornos mentales, tendencia a la depresión;
- personas cuyo trabajo está asociado con un alto grado de atención;
- Mujeres embarazadas y madres lactantes.
No es sorprendente que el régimen de Ducan haya ocupado el último lugar en la clasificación de los mejores regímenes en los Estados Unidos y con una regularidad envidiable cae en anti-Ensendiones extranjeros. Las dietas extrañas que prometen una forma rápida de perder peso son generalmente más bajas y peligrosas para la salud.
Conclusiones
La dieta del Dr. Dukan, aunque muy efectiva para perder peso, requiere observación médica. Es una dieta muy arriesgada que, en algunos casos, puede tener consecuencias negativas para la salud.
La eficiencia del programa se asocia con un respeto estricto por sus reglas durante mucho tiempo. De hecho, la fase IV debe observarse hasta el final de la vida.
La dieta de Ducan solo puede estar informada de personas sanas con sobrepeso, que conscientemente desean cambiar el estilo de comida, pero no tienen la oportunidad de practicar deportes o han usado otras dietas en el pasado.
Antes de comenzar, ¡ciertamente debe consultar a su médico!